表达无法用言语形容的内在痛苦：自我惩罚与缓解内疚感：试图重新获得控制感：应对解离或麻木感：试图阻止自杀冲动：

重要区分：自残 ≠ 自杀企图

需要理解的关键点：

如果你或你认识的人有自残行为：

寻求专业帮助： 这是最重要的第一步。 联系心理咨询师、精神科医生、可信赖的医生或拨打心理援助热线。专业治疗（如认知行为疗法、辩证行为疗法、药物治疗等）对于解决根本原因和找到健康的应对机制至关重要。提供支持而非评判： 表达关心、倾听（不带批判）、提供陪伴，让他们知道他们不孤单，他们的感受是被理解的（即使行为不被认同），他们值得被帮助。移除危险物品： 考虑安全地移除容易导致自残的工具。学习替代的应对策略： 在专业人士帮助下，学习替代自残的健康应对技巧，如：情绪日记、运动、深呼吸/放松训练、握冰或用红笔在皮肤上画线、寻求人际支持、感官刺激（如闻强烈气味、听大声音乐）等。紧急情况立即求助： 如果自伤严重或伴随强烈的自杀念头，立即拨打急救电话或前往急诊室。

理解自残行为背后的深层心理动因，对于提供有效的帮助和支持至关重要。它源于巨大的痛苦，也指向了迫切需要的理解、关怀和专业的心理干预。当内心的风暴难以言喻，自残成了唯一的出口，那无声的伤口是灵魂在求救。请相信，痛苦不必独自承受，寻求帮助不是软弱，而是找回自己的第一步。 你值得被理解和支持，也值得拥有更健康的应对方式。

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