根据中国疾控中心的《青少年心理健康地图》显示，13-18岁青少年中，约有25%的人群表现出明显的心理健康问题，相当于每4个孩子中就有1个心理不健康。

冬季情绪问题高发

14岁的小叶（化名）在家人的陪同下来到了杭州复旦儿童医院精神心理科。做事提不起兴趣、晚上睡不着觉、过激行为......小叶告诉王东林主任，天冷后这种情绪愈发严重，感觉身体感冒的同时，情绪也“感冒”了。

王主任看诊中

在小叶看来，“情绪感冒”和跟父母长期以来缺乏关心交流和学业压力有关。因为父母工作比较忙，小叶跟着奶奶长大。进入初中后，小叶怎么努力都赶不上同学，觉得自己被同学针对，慢慢地对什么都提不起兴趣，不想跟任何人交流。

之后小叶开始无法集中注意力学习，厌学，成绩严重下降，甚至整夜睡不着觉。小叶说：“我想来看，但爸妈不认为我得了心理疾病，直到病情越来越严重，才把我带去了医院。”

经过详细问诊和全面检测评估，小叶被诊断为抑郁症。通过王主任的个性化干预，包括抗抑郁药物治疗、物理治疗和心理治疗相结合等，目前小叶的抑郁症状得到了明显控制，消极悲观的情绪基本消失。

像小叶这样，受情绪困扰的孩子不在少数。杭州复旦儿童医院资深精神心理专家王东林主任提醒家长，由于冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而孩子容易出现情绪与精神状态的紊乱。

此外，随着冬天运动量的减少，体内激素和炎症介质等水平失去调节，从而使情绪受到影响，假期家长一定要重点关注孩子的心理状态。

孩子心理出现问题常有这5种表现

1、吃睡玩出问题

孩子的心理健康出现问题时，在身体上也能感受到明显的变化。比如食欲不振导致体重严重下降，睡眠不足，总是一副疲劳的状态，去医院检查后，身体健康也没问题。

王主任介绍，孩子如果情绪低落，就会丧失对身边事物的兴趣，会变得不爱活动。这时父母要时刻专注孩子的情况，很有可能是其心理问题的征兆。

2、情绪波动

在学校表现不佳，遭受排挤和霸凌，不能集中注意力，总是犹豫不决；常常哭泣或流泪，感到悲伤或绝望。不肯去上学，也不服家长的管教。

3、学习成绩出现不明原因的大幅下滑

往往是因为持续的焦虑、紧张、注意力难集中或游戏成瘾、情感困惑有关。

4、攻击性强

打架，遇到不顺心的事儿就摔东西，不相信别人的善意；也会做出自残行为，例如用头撞击墙，或拿出小刀划伤手臂等。

王主任查看孩子伤口

5、孩子性格突然改变

退出家人、朋友的交际圈，容易烦躁、愤怒或者充满敌意。此外，还有一点也常常被家长忽视，青春期的孩子如果缺乏运动，也容易出现心理方面的问题。

如何帮助孩子重建心理健康？

提供情感支持，建立安全感

倾听孩子的感受，避免打断和批评，给予孩子倾诉的机会。表达无条件的接纳，让孩子知道，无论成绩如何，他们都被家人所爱和接受。

帮助孩子建立健康的社交圈

鼓励孩子参与社交活动，如团队运动、兴趣小组，培养与同龄人的联结感。

科学管理压力

合理分配时间，帮助孩子在学习与休息之间找到平衡。分解目标，将大的任务分解为小目标，逐步完成以减少焦虑。

寻求专业帮助

当孩子的心理问题持续或影响日常生活时，及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。结合心理治疗（如表达性艺术治疗、沙盘治疗、家庭治疗）和必要的药物干预，帮助孩子渡过难关。

孩子出现心理问题，父母要理性地接受，孩子是真的病了！它像躯体疾病一样，需要积极治疗，孩子也要学会接纳自己，并接受规范化治疗。

王东林主任建议，家长如果发现孩子受情绪困扰，有轻度抑郁情绪，可以帮助孩子增加室外活动，进行社交活动等来调节；如果孩子长时间情绪低落，对以前感兴趣的事物提不起兴趣，程度强烈，且无法自我调节时，应尽早去专业医院，寻求专业心理医生的帮助。

标签： 心理健康 青少年心理问题 情绪困扰 抑郁症 心理治疗